Способов похудеть за 10 дней немало. Но если бездумно воспользоваться первой попавшей методикой, повышается риск серьёзно навредить здоровью или не добиться вообще никаких результатов.
Шаг 1. Ставим цель
У многих не получается похудеть лишь потому, что они неправильно формулируют цель. Ведь нужно определиться не только со сроком, но ещё и с тем количеством килограммов, которые вы хотите потерять.
Шаг 2. Готовимся
Чтобы похудеть быстро и правильно, выделите 2-3 дня на подготовку. Она снизит риск стресса для организма и позволит улучшить результаты.
Шаг 3. Меняем образ жизни
Многие недооценивают роль образа жизни и распорядка дня в процессе похудения. Нужно просыпаться и ложиться спать вовремя.
Шаг 4. Очищаем организм
10-дневная чистка организма — эффективный способ похудеть на 3-4 кг. Однако он же является и самым жёстким. Во-первых, почти каждый день — разгрузочный, а выдержать это на протяжении такого срока трудно. Во-вторых, результатом может стать не только снижение веса, но и проблемы со здоровьем, так как органы будут испытывать серьёзные нагрузки. Поэтому изначально нужно получить разрешение у врача.
Шаг 5. Соблюдаем диету
Самый эффективный способ похудеть за 10 дней — это грамотно подобранная диета. ТОП-5 лучших сориентирует, на чём остановить внимание.
Шаг 6. Занимаемся спортом
Чтобы похудеть за 10 дней, помимо диеты, займитесь спортом. Если голодовка будет жёсткой, а тренировки интенсивным, можно снизить вес достаточно сильно — на 10-15 кг.
Шаг 7. Привлекаем дополнительные способы
Если похудеть нужно на 10 кг и больше, одних только диет и тренировок может оказаться недостаточно. Привлекайте к достижению своей цели всю тяжёлую артиллерию. При этом тщательно отслеживайте состояние здоровья и при малейшем недомогании ослабьте интенсивность и частоту выбранных мероприятий.
Воспользуйтесь данным руководством, составленным специалистами (врачами и диетологами). Оно позволит похудеть за 10 дней без вреда для организма.
